Optimal Health

I will try to share my experience and stories that are out of my won life and try to give you an idea of how to cope with situations you can face just like I did.

The Prescription of the Blue Zone

Nearly 10 years ago, the regions called blue zones where people of more than 100 years old lived were determined in the world, and it was observed that those people had common properties.

Shifting Perspectives to Achieve Optimal Health

I tried to explain my approach to "modern lifestyle problems" and reasons behind why we have so many health problems in all 'modern' civilizations today. It's my 30 minutes talk from Bangkok International Hospital in Phuket.

My Life Prescription

People writing prescriptions for themselves are people writing their own life stories. I, at least every three months, look at my prescription again and renew it. And, I keenly suggest this to everybody.

Yeni Bir Esansiyel Yağ, Frankincense Oil

Birkaç senedir Boswellia hayatıma antienflamatuar gıda desteği olarak girmişti. Frankincense yağını da bu aileden bir ürün olarak birkaç aydır kullanıyorum. Pek çok farklı bitkisel ürünü denediğim için hangisinin ne kadar faydalı olduğunu bulmakta zorlanıyorum...

Zayıflamak, Fit Olmak ve Kilo Yönetimi

Dr. Michael Greger, paylaştığım NutritionFacts videosunda, elma sirkesi , hindistan cevizi sirkesi vb. sirkelerin kilo yönetiminde nasıl etkileri olduğunu ele alıyor...

8 Principles of China Study

When we talk about holistic health and higher life quality, three main pillars appear as corner stones. Deficiency, Toxemia and Chronic Stress. Dr. Campbells article addresses two of this namely deficiency and toxemia. Deficiency lack of proper nutrition for rejuvenation and toxemia accumulating toxins which blocks our natural flow of health.
,

“Silicon Valley Diet” VS. “Ketogenic Intermittent Fasting”

Josh Quittner'ın “Silicon Valley Diet” makalesinde anlatılan trende TheLifeCo’da biz “ketogenic intermittent fasting” diyoruz. Kısacası “intermittent fasting” (fasılalı oruç) yaparken ketojenik besleniyorsunuz. TheLifeCo’da uyguladığımız beslenmenin farkı, raw-vegan bir diyeti, hayvansal içerikli bir diyete tercih etmemiz.

Thomas Lodi'den "Video Lecture Series On Health"

TheLifeCo Phuket’in doktoru Thomas Lodi’nin yüzlerce videosu youtube ve benzeri mecralarda bulunmakta. Dr. Lodi, yaklaşımında ticari kaygılara yer vermedigi için doğanın gözünden sağlığımıza bakabilmekte ve bize kazanan reçeteler sunabilmekte.

Subscribe to My Blog

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Hayat Reçetem

 

Sabah ilk iş:

Oda sıcaklığında bir bardak su ile karışık limon suyu veya elma sirkesi ve dönemin gıda takviyeleri

 

Spor:

Trambolin, Sonic Wave, Inversiyon aleti, esnemeye yönelik yoga hareketleri.

Ardından sauna.

 

Kahvaltı yerine:

Salatalık suyu, buğday çimi suyu, zencefil, spirulina, çörek otu yağı, limon, zerdeçal karışımı içecek.

 

Öğlene kadar:

Bitki çayı, yeşil çay vs.

 

Öğlen – akşam 18:00’e kadar beslenme bazlı atıştırmalıklar (çam fıstığı, badem, goji berry, ceviz vs.)  ve bol sıvı  ve Oloong çayı…

 

Aksam üstü:

Hafif bir spor ve esneme egzersizi.

 

Aksam 18:00 :

Sebzeye dayalı bir yemek, sonrasında bitki çaylarına devam et.

 

Uyku öncesi:

Bilgisayar kullanımını uyku saatinden 1 saat önce bırakırım.

Brain wave 32 binaural programs app’inden “deep sleep” dinlerim.

15 mg sublingual melatonin alıp uyurum.

 

Seyahat halinde:

Arabamda, ofisimde bitki çayı, yüksek besin değeri olan atıştırmalıklar bulundururum.

 

Dışarıda yemek yediğimde:

Seçimimi Hasar minimizasyonu yapacak şekilde yaparım. Az ve öz yerim.

 

Alkol:

1 bardak, maksimum 2 bardak kırmızı şarap. Arada, alternatif bir tek viski, kanyak.

 

Kahve:

Maksimum günde 1 bullet kafe (içine kakao yağı veya hindistan cevizi yağı karıştırılmış). Amaç kahvenin etkisini uzun süreye yayıp ani kafein yüklemesini önlemektir.

 

Keyif için yemek:

Canım istediğinde her şeyi yerim. Ancak bunun sıklığını makul bir seviyede tutarım (haftada maksimum 2 defa).

 

Tatilde:

Dengeli ve serbest. Aşırıya kaçarsa dönüşte su orucu veya sebze suyu orucuna başlarım.

Keyif için yediğimde bol miktarda hazım enzimi, hcl asit alırım.

 

Genel dünyaya yaklaşımda koşulsuz kabullenme, şükür etme , insanları onaylayarak ve kabullenerek kendi fikirlerimi aktarma, sürekli farkındalık için gayret etme, “wise mind” ı kullanma gayreti vardır.

 

Gıda takviyesi seçimlerim:

B3/Niacin, Preglenone, Dhea, Enzim, Bosmeric, Probiotic, B12, C vitamini, Magnesium, Kalsium, İodine, Zerdeçal, Omega-3… (zaman zaman başka takviyeler ile ile değiştirme. Hepsi bitkisel ve yemek kıvamında yani orjinal hali değişikliğe uğramamış).

Ve tabii ki bol miktarda alkali / iyonize su tüketimi.

 

İşte benim reçetem budur.

ERSİN PAMUKSÜZER