Holistic Living

I will try to share my experience and stories that are out of my won life and try to give you an idea of how to cope with situations you can face just like I did.

Are you ready for a transformation?

I am happy to announce that I will be hosting the “Lifestyle Change Retreat” between 20-29 September at The LifeCo Bodrum. During this retreat we will be focusing on the fundamentals of a better life as well as analyzing the difference between a holistic lifestyle and 21st century’s hectic lifestyle.

Announcement for Health Enthusiasts: Holistic Approach Internship Program

The LifeCo Wellbeing is pleased to announce Holistic Approach Internship Program. As your wellbeing partner since 2005, we are glad to share our holistic approach know-how with new wellbeing expert candidates. Through this program, we hope to help you have a new and healthy lifestyle routine in place and the steps needed to be living this routine.

As we get closer to the new year, it may be a good point to have a life changing plan for a better life quality

From the enclosed long list of 50 life changing headings, I picked up 12 of them and commented along with my own collected knowledge during my wellness journey. Please enjoy your 2018 with a new healthy yourself!

"Son Toksine Kadar Kendine İyi Bak" Basın Tanıtımı

Selda Terek Bilecen ile üzerinde çalıştığımız ve geçtiğimiz aylarda raflarda yerine alan kitabımız "Son Toksine Kadar Kendine İyi Bak"ın basın tanıtımını StartersHub'da gerçekleştirdik. Kitabın felsefesinden ve sağlıklı yaşama dair...

The China Study'den 8 İlke

Yemek yemek ile beslenmek arsındaki farka baktığımızda, biri besin değeri üzerinden doğrudan yaşam kalitemize etki yaparken, diğeri tatlar, miktar, görüntü ve deneyimlerimizden yüklenmiş değerler ile zihnimize hitap eder. Zihne yönelik beslenme, çoğunlukla yaşam kalitemizi aşağı çeker.

Akra Talks

Akra Hotels'de gerçekleştirdiğim söyleşide 21. YY. insanının yaşam kalitesini sebep sonuç ilişkisine dayandırarak değerlendirirken kendi holistik sağlık yaklaşımımdan ve "Son Toksine Kadar Kendine İyi Bak" tan bahsettim...

"Yaşam Tarzı Değişim Programı" TheLifeCo Bodrum'da Devam Ediyor...

TheLifeCo Bodrum’da gerçekleştirdiğimiz 3 haftalık “Yaşam Tarzı Değişim Programı”nın 2. haftasını tamamladık. Dolu dolu geçen 2 haftada katılımcılar doğru beslenme, alışkanlıkların değiştirilmesi, bedensel ve zihinsel yenilenme ....

Son Toksine Kadar Kendine İyi Bak Çıktı!

Bedensel ve zihinsel sağlığı ön planda tuttuğum arınma yolculuğumun 15. yılını kutlarken “Son Toksine Kadar Kendine İyi Bak” benim açımdan “sağlıklı yaşamak isteyen insan”a  kendi üslubumla mesajlar ilettiğim bir…

24 EYLÜL - 14 EKİM Yaşam Tarzı Değişim Retreat'i

2002 yılının Eylül ayında başladığım Holistik Yaşam yolculuğumun 15. Yıldönümünde, TheLifeCo misafirlerinin de tavsiyeleri doğrultusunda, yolculuğum boyunca edindiğim bilgi ve birikimleri aktarabileceğim bir retreat planladık.…

Subscribe to My Blog

Zihin Sağlığına Dair Temeller

İyi olmanın ve iyi kalmanın en önemli katmanı mutlu, huzurlu bir varoluş çerçevesinde kaç-dövüş halinden (kronik stresten) uzak  bir yaşam sürmektir. Ancak o zaman vücut kendini yenileme şansına sahip olur. Kısaca zihin halimiz çok önemlidir. Kafamız karışık ve kendimizi bitkin, tükenmiş hissediyorsak hastalıklara açık bir yaşama geçmişizdir. Zihin sağlığı bu yüzden iyi yaşamanın  temel taşıdır.

Radikal Kabullenme

Zihin sağlığında ilk durak dünyayı olduğu gibi kabul etmektir. Dünyaya isyan etmek ve onu kabul etmemek hele ki onunla savaşa girmek bizi bitmek tükenmek bilmeyen acıların içerisine sokar. Bu dünyada ben, yalnız kendi kontrolümde olan varoluşun sorumluluğunu taşıyabilirim. Başkalarının sorumluluğunda ya da dünyanın akışını tek başımıza değiştirmeye kalktığımızda sonu gelmez bir mücadele başlar. Bu mücadelede olaylar istediğimiz yönde gitmediğinde delirmek, isyan etmek yerine yaşananları olduğu gibi  kabul etmek gerekir. Bu kabullenme gerçekleşmeden hiçbir zaman uzun süreli ve mutlu bir yaşamın temelleri atılamaz.

Farkındalık

Zihin Sağlığı’na dair konularla ilgili yol almak için en temel adım farkındalık oluşumudur. Farkındalık, bulunduğumuz anda çevremizi ve kendimizi olduğu gibi algılayabilme yetisidir. Ancak o zaman neyi kabulleneceğimizi; hangi duygularımızın tetiklendiğini ve kontrol edilmesi gerektiğini hissedebilir hale geliriz. Kısacası farkındalık yoksa kişinin hayata doğru çerçeveden bakma şansı yoktur.

Meditasyon

Meditasyon, kaybettiğimiz farkındalık özelliğini yeniden kazanmak için yapılan bir idmandır. Yarattığımız tüketim dünyasının işgali altına girmeseydik zaten sürekli “meditative” olacaktık. Ancak işgal altında yaşayan beynimizi durdurup bu ana geri getirmek için meditasyon yaparız. Hayatımızın doğal akışının bir parçası olarak meditasyon yapar hale geldiğimizde ise farkındalığımız tavan yapmış demektir. Böylelikle zihin sağlığımızı dengede tutabilmek için gerekli adımları atabilir hale geliriz.

Wise Mind (Bilge Zihin)

Hayat bize sürekli değişik yüzlerini sunar. Karşılaştığımız olaylara duygusal ya da mantıksal yaklaşma imkanımız vardır. Bu iki yaklaşım şeklinden yalnızca birinin kullanıldığı durumların sorun teşkil edeceği aşikardır. Duygusal yaklaşan ben, duyguların gölgesinde, gerçeğe uzak düşüp akla yatmayan davranışlarda bulunabilirim veya mutlak bir mantıksal yaklaşım ile kağıt üzerinde haklı olabileceğim büyük bir ihtilafın, huzursuzluğun altına imza atabilirim. Bu iki düşünce şeklinin teker teker değil de  birlikte kullanılmasına biz “wise mind” diyoruz. Wise mind, bizi dünyaya dengeli yaklaştırdığı gibi uçlarda gezip yıpranmamızı da önler.

 

Onaylama

Her ilişkide iki taraf vardır. Bir tarafta ben, diğer tarafta da karşımdaki. Eğer karşımızdaki kişiyi olumlu teyit edip onurlandırmazsak ilişkideki kabulsüzlükten dolayı rahatsız hissedip bize kulağını ve kalbini açmayacaktır. Bu sahne çok tekrar ettiğinde ise bizden ümidi kesecek ve ilişki tamir edilemeyecek kadar yara alacaktır. Özellikle çocuk yetiştirirken veya takım çalışmalarında tekrarlanan bu davranış, çocuğumuzun ya da takımın geleceği için büyük tehdit oluşturur. Onayladığımız kişiler, bizlere karşı daha açık olacak ve bizleri can kulağı ile dinleyeceklerdir. Bu şekilde, belki de fikirlerini değiştirmeye bile gidebilirler. İnsanları “onaylayarak” yaşamak etrafımıza pozitif bir ışık yaymamızı da sağlar.

Şükretme

Hayatımızdaki güzellikleri sanki hep orada kalacaklarmış gibi algılayıp, bu güzellikler için şükretmediğimiz zaman pek çok şeyin kıymetini yitiririz. Şükretmeye başladığımızda ise hayatımız hoşnutluk ve anlamla dolar. Buzdolabından içtiğimiz suyun soğukluğu ya da duş alırken hissettiğimiz suyun sıcaklığı genellikle bizim için önemsiz detaylardır. Çünkü şükretmeyi unutmuşuzdur. Çocukluğumda haftada bir, bilemedin iki kere sıcak su olduğunda keyiflenir, şükreder, kıymetini bilirdim. Hep var olduğunu varsaydığımız, kolay ulaşabildiğimiz pek çok şey aslında bir mucize olarak bizim için oradadırlar. Bunların her birinin kıymetini bilmeye başladığımızda hayatımız dolmaya başlar. Bunlar saymakla bitmez. Nefes almaktan görmeye, hissetmekten duymaya, eş dosttan aşka… Her an bu mucizeleri  içimize çekip şükretmek yaşam enerjimizi artıracak en önemli unsurlardandır. Mucizelerin kıymetini bilmemek ise doyumsuzluk ve mutsuzluk kaynağıdır.

Ersin PAMUKSÜZER